5 egyszerű módszer hogyan lehet megszabadulni a nyak és hátfájástól
Először is érdemes lenne végiggondolnunk, hogy vajon miért is fájhat?
Hol és hogyan is töltöm el az időm nagy részét…?
Miután tisztáztuk ezt a kérdéskört magunkban, elmondom a tapasztalataimat, amit balett táncosként, és most már masszőrként és csontkovácsként is látok.
Szeretném hozzátenni, hogy várni akartam ennek a cikknek megírásával, amíg meg nem bizonyosodom az alábbiakról:
A fej, nyaki, vállövi és háti fájdalmak mögött meghúzódó probléma felelőse bármilyen nehéz is elfogadni, de egy részben „te” vagy!
Igen, sajnos ez az igazság! Lehet, hogy nem ez lesz a legolvasottabb és legnépszerűbb cikkem, de nem azért kezdtem el írni, hogy népesítsem a felelősséget átruházók és ujjal mutogatók táborát!
Az olvasók fele már itt sincs, a maradék meg már nagyon dühős rám….(mégis ez hogy képzeli „hogy én?”).
A másik felelős az a munkáltató, akinek módjában állna a munkavégzésből eredő fájdalmakat ellensúlyozni ergonomikus székekkel vagy labdával és irodai masszázzsal. De ehelyett inkább profitot maximalizál.
Tény, ami tény!
Vendégeim 70%-a küszködik a fent említett fájdalmakkal. Nekik mind a munkahelyükön, legyen az iroda vagy fizikai munkavégzés helye, de szinte 100%-ban itt alakulnak ki a fájdalmaik.
A monoton munkavégzés, 8-10-12 órában, főleg ha az egyoldalú, mert akkor ennek a fele is elegendő lehet a fent említett fájdalmak kialakulásához.
Erre még jól jött a szociális média aktív használata a szünetben a telefonon, így nyakunk 60 fokos szögben még kap hozzávetőlegesen egy jó +30 kg-os terhet.
Ehhez adjunk hozzá még egy kis helytelen testtartást és kész is!
Hozzá kell tennem, hogy a hát- és gerincfájdalom megszüntetéséhez szükséges volna a mély háti izomzat megerősítése, ami helyes testtartással kiegészítve meg fogja tudni tartani a gerincoszlopot.
Ugyanis nem úgy lettünk kitalálva, hogy „alap” hogy tartva van a váz! Igen, akkor tartva van, ha megfelelően karbantartjuk! Félreértések elkerülése végett a nagy izom, ami nagy súlyokat képes mozgatni nem egyenlő a fent leírt „erős mély háti izomzattal”.
Természetesen az említett fájdalmak megszüntetésére javasolt lenne legalább havi 1 alkalom sport vagy svéd masszázs az izomzat szakszerű és intenzív lelazítása és nyújtása érdekében.
A nyirok- és a vérkeringés pangásának elkerüléséhez sem ártan túl sokat a masszázás egy egész napos ülés után. J
Szintén nem érdemes megvárni, míg az izom és ízület merevvé és rugalmatlanná válik a fizikai munka következtében.
Valamint csontkovácsolással kiegészítve, ahol a test természetes szimmetriája kerül a helyére.
Na de elég a rizsából! Hol van az az 5 csoda módszer….?
Ha valaki tényleg komolyan gondolja annak az 5 alábbi egyszerű gyakorlat rendszeres végzését komoly eredményeket hozhat a konyhára!
Teljesen feleslegesnek tartottam, hogy magam vegyem fel, hiszen több mint 10 éve magam is végzem ezen gyakorlatokat és szerintem még vicces is a srác!
Kifejezetten irodai dolgozok részére.
Már ha napi 15-20 percet szánsz magadra mondjuk 2-3 szor 7 percet az nagyon jó!
A lényeg, hogy konzisztensen! Egy hét után ne várj csodát!
Gondold végig mit is kell nekem most ellensúlyoznom? 10 év terhelését?
Türelem, fát sem úgy ültetsz, hogy ott állsz és azt mondogatod magadban:
„hát én elültettem, de nem nő, akkor ez nem is működik”.
Záró gondolatként szeretném továbbadni egy bölcs mester gondolatait, lehet benned elindít valamit.
Szerintem elég kemény, és ezzel nehéz is vitatkozni! J
A Dalai Lámát, mikor megkérdezték, mi az, ami leginkább meglepi az emberiséggel kapcsolatban, ezt válaszolta:
“Az ember. Mert feláldozza az egészségét, hogy pénzt keressen. Aztán feláldozza a pénzét, hogy visszaszerezze az egészségét.
És mivel olyan izgatott a jövőjével kapcsolatban, hogy elfelejti élvezni a jelent; az eredmény az, hogy nem él sem a jelenben, sem a jövőben; úgy él, mintha soha nem halna meg, és aztán úgy hal meg, hogy soha nem is élt igazán.”
